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欧博备用网址登入:老年人秋季以“养”为主!

更新:2017-12-30

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金秋时节,秋风送爽,天气转凉。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退。气候逐渐转凉是老年人易发病的时令。因此,为适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。

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老年人秋季如何养生

一 秋季饮食

随着年龄的增长,肠胃也逐渐减弱。因此,老年人应少食多餐,选择甘平润燥、养肺生津、熟软开胃、易消化的食物。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、豆浆、西红柿、香蕉、大枣、禽蛋等。尽量少吃生冷、辛辣及生海鲜类食品,避免引起腹泻。

二 秋季心理

自然界秋风萧瑟的景色,容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因而,应注意心理上的调适,学会解郁散结。方法:可登高远望,也可参与一些有趣的活动,如:琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动。对老年人有愉悦身心、陶冶性情、怡神解郁、稳定情绪的作用。

三 秋季运动

秋季日照充分是户外活动的最好时期,老年人可根据个人的爱好和兴趣,选择适合自己的户外运动和锻炼项目。如:户外散步、打太极拳、练气功、钓鱼、郊游等。以加强对季节变换的适应能力。秋天早晚温差大,老年人宜逐渐增衣,切不可顿增顿减,以防寒气侵袭,使旧病复发或诱患新病。

四 秋季防护

秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,易患感冒、咳嗽、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人尤其要注意心理健康、饮食搭配、防寒保暖,居室通风和温度调节。


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