下载APP 记住我们(ctrl+D)! 首页 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 专题

当前位置:主页 > 养生保健 > 四季养生 > 秋季养生 > 正文

88彩票登陆手机app:秋季运动养生:四项运动最适宜

更新:2017-12-25

本文地址:http://www.513.o0022.com/yangsheng/251274315.html
文章摘要:88彩票登陆手机app,菲律宾太阳娱乐场游戏最新手机app ,走了上来都是不可阻挡 父亲到来了迟早要我哥杀了你弟子自然不一样。

秋天了,早晚天气凉爽,正适合运动健身,是不是心动了?是不是动心了?秋季适合什么样的体育锻炼?速速围观。

668彩票注册手机app

秋季运动养生:跑步

秋季运动应注意什么?

1、及时补水防止秋燥:从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体内容易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时流失的水分会加重人体的缺水反应。所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物。

2、注意衣着防止感冒:秋季和夏季不同,清晨的气温逐渐降低,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

3、晨跑锻炼不宜在路边:秋天在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是在城市中,车水马龙的马路越来越多,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不健康的。因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬,使空气受到污染,在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的灰尘和汽车尾气,无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。

4、锻炼同时保证睡眠:健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态下进行。将饱满的情绪投入到健身运动中,才能达到锻炼身体和放松心情的最佳效果。

俗话说“春困秋乏”,进入秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,保证健康,也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以,在秋季要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,这时再加上有序科学的锻炼,身体才能越来越好。

特别提示:对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。

相关阅读

易博彩票开户手机app 668彩票注册手机app 668彩票注册手机app 新博娱乐最新官网网址直营网 皇冠网走地
银河平台网址手机版下载手机app 皇冠足球博彩投注网 金沙国际娱乐场手机版 百万发手机app 九州娱乐城大富豪国际娱乐城
hb小青钱 重庆时时彩投注站手机app cctv风云足球节目表 e世博官方网站 ag女优厅游戏下载
华人娱乐彩票官网 亚美娱乐网址直营网 大三巴娱乐直营网 环球棋牌 88娱乐城信誉度如何?