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永乐欢乐谷国际娱乐:秋天到了 推荐七种适合糖友的水果

更新:2017-12-23

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秋天是丰收的季节,琳琅满目、气味芬芳的水果,更是惹人喜爱。但是,血糖高、得了糖尿病的朋友们,在食指大动、享受水果的美味之前,考虑过水果对血糖的影响吗?你知道这么多的水果,该选什么,该吃多少吗?

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水果

“糖友”吃水果的四条注意事项

在看具体的使用指南之前,有4条糖尿病患者吃水果的注意事项,我们先来一起看一下吧。

1、稳才吃

因为水果对血糖还是有一定的影响,所以,只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。对于血糖控制得不佳的糖尿病患者,还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药,把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

自己的血糖水平是否达标,是否能够吃水果,首先应该询问医生。其次,大家可以参考下面的标准:空腹血糖≤7.0mmol/L;随机血糖≤10.0mmol/L;糖化血红蛋白≤7.5%。

2、时机对

吃水果的时机要选对,这样才能避免血糖上升太高。建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午10点、下午3点吃,或者安排在运动前吃,这样才不会造成血糖太大的波动。

3、选品种

不同的品种,对血糖的影响不同,含糖量也不一样;我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

不过要提醒大家,水果对血糖的影响有个体差异,所以,最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。如果吃了某种水果,血糖上升得很快,下次再吃这种水果,就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。

4、限数量

吃水果的时候要限量,以免能量摄入过多。糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多,每天以100~200克为好,而且应该分次食用。比如,上午吃100 克,下午吃100克。

如果吃了水果,应该将主食减量。比如,吃了100克的水果,在下一餐的主食就要少吃两口了。

下一页:这些水果 适合糖尿病患者

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