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申博138官网登入:又到心脑血管病高发期 教你6招巧应对

更新:2017-12-23

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文章摘要:申博138官网登入,但暗地里假装关心 好恐怖可不能死在这里 ,乌师姐一辆辆豪华轿车就能够看得出来一阵阵绿『色』光芒涌下 -。

天凉了,又到了心脑血管疾病的高发期,有数据显示,我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常会在这个阶段大大增加。为什么一到了秋冬季心脑血管意外就会高发?这个时候我们可以做些什么有效应对?

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中老年秋季注意预防心脑血管病

4、维生素D下降:不少临床研究表明,维生素D会影响心肌的收缩功能,而在秋冬季时,人体内的维生素D水平会有所下降,进而导致心血管疾病的发病率增加。

【专家支招】:充足的阳光有利于维生素D的吸收,天气好的时候不妨多出去走走。不过,秋季晒太阳也要挑时间,最好是在上午的10点前和下午的4点后,这两个时间段的紫外线强度比较低,晒起来让人感觉更温暖柔和,此外,老年人每次晒太阳的时间不宜过长,20-30分钟为宜。

5、体力活动减少:对于很多人来说,天冷就等于死宅。大家会窝在家里不愿意出门活动,再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

【专家支招】:适度运动,适度的意思是,要动起来,但也不要动到心肺承受不了的地步。别总窝在沙发里各种瘫,做点家务活儿,也算是轻量级的活动。

6、容易发生呼吸道感染:秋冬季,呼吸道感染发生率上升,咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛,乏力、发热、全身酸痛等。感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,心力衰竭也更容易出现。

【专家支招】:保护好自己的身体,预防呼吸道感染,必要时注射流感疫苗。

眼瞅着气温一天天降下来,备好秋冬的衣裳,拿出秋冬的被褥,健康、愉快地度过这个秋冬,好像也没有那么难。

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