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新葡京代理后台:秋乏怎么破?试试中医的不传之秘!

更新:2017-12-20

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为什么会秋乏呢?秋乏的原因有很多,而想要解秋乏也是很简单的。为了不让秋乏影响到我们的正常生活和工作,就来一起学两招,看看怎样解秋乏最快速有效吧。

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秋乏

秋乏的原因

从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏,天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗,导致体内水盐代谢失调,胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振,体液大量丢失及一时性大量饮水,从而增加了心脏负担。同时,高温也使神经系统的兴奋性增加,加速新陈代谢,使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠,过度消耗的能量得不到适度的补偿,使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少,体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,食欲增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时,秋季夜间,凉爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒来后,仍觉倦乏,还想再睡下去,这就是产生“秋乏”的原因。

那么,要怎么解秋乏最有效呢?

解秋乏的窍门

每天多睡1小时。其实最有效的办法就是,每天多睡1个小时。不要熬夜,尽量晚上10点前入睡。此外,如果时间允许的话,中午最好能睡1小时,要知道年轻人睡午觉可有效对抗秋乏,对于老年人来说还可以降低心脑血管疾病的发病率。

适当喝绿茶。在平时工作的时候可以适当的喝一些绿茶、咖啡。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。在此需要提醒的是,如果您是胃肠道疾病的人群,则不适合饮用咖啡。

少油腻食品、多吃蔬菜水果。吃多了油腻的食物,人体会产生易使人困倦的酸性物质。蔬菜水果中的维生素则能快速的排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质。所以说,防止“秋乏”一定要少吃油腻、多吃蔬菜水果。

伸懒腰解秋乏。工作或学习时间长了,可以起身活动下,伸伸懒腰,也有解秋乏的效果。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

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