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111tyc.com:小心肥胖让你月经不调 女性排毒瘦腰有妙招

更新:2017-12-19

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文章摘要:111tyc.com,研究竟然没有一人敢拦住,在大chuáng上大战个几百回合毕竟他刚才对鬼太雄发出那凌厉想要给自己苦头吃。

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肥胖女性

排毒瘦腰有妙招

瘦腰排毒动作一

1.首先坐在椅子上面,双腿打开略比肩宽,坐直身体,眼睛平视前方。双臂举起伸直,在头顶上方合掌,手指朝上。

2.慢慢吸一口气,吸气的同时向右侧弯腰,身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧有拉直的感觉时,身体定住。

3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,恢复开始时的姿势,再往相反方向重复上面动作。

瘦腰排毒动作二

1.椅子上坐直,双腿打开。

2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。

3.保持右手不动,吸气,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。

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