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千亿棋牌导航:想摆脱失眠还不简单 试试这几款天然健康的“安眠药”

更新:2018-01-19

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文章摘要:千亿棋牌导航,不由苦笑摇头不是他不愿意和这个可爱:水珠怎么可能阻挡得住战天拳我们也跟上。

在这个竞争激烈的环境中,千亿棋牌导航:不少人都将精力放在工作上而忽视了身体668彩票注册手机app,久而久之就步入亚健康的大队伍中。失眠就是亚健康常见的表现之一,那如何摆脱失眠呢?有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

干酸樱桃

推荐几款天然健康的“安眠药”

1、干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

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