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申博官网凯时娱乐:秋季冷空气来袭 如何预防感冒

更新:2017-12-18

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秋天是感冒发烧的多发期,由于气温骤降、病毒扩散等原因,人们会很容易患上感冒。头疼、发烧、头晕、浑身无力、鼻子不通气等,非常难受,影响人们的正常工作和生活。所以,我们要预防感冒,并且在感冒初期尽量利用食疗、锻炼等方法将体内寒气去除,避免长时间受到感冒的困扰。

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秋季如何预防感冒

空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

适度锻炼

天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。

规律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

均衡营养

天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

按摩头部

如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位,按压50次,早晚各一次。喝姜汤适用于初期患风寒感冒的患者。

另外,体质比较弱的人一定要注意锻炼身体,感到冷的时候就及时加衣。

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