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sb583.com:秋季养生有误区 5大滋补禁忌你不可不知

更新:2017-12-15

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牛奶+鸡蛋

误区四:劳累费脑时要多吃肉进补

其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质,是每天必不可少的营养素,但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源,足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反,若蛋白质代谢不完全,会使血液内积聚更多的有毒废物,使人感觉恶心、疲劳,反而不利于学习工作。

正确做法:“膳食平衡宝塔”中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。

误区五:饮食以“肺”补肺

秋季早晚的温差相对较大,由于不当的护理方式,不少人易出现喉咙干、咳嗽等不适,另外秋燥易伤肺,因此,人们则将养生的重点放在肺部的保健上。其中认为以“肺”补肺便是较好的方法,因此猪肺成为首选,实则这是不正确的。

因为猪肺本身并不具有较好的营养价值,且易含有“瘦肉精”的成分,此种物质对人体有害。而要想通过食疗养肺,多食些润肺的食物,其中百合、银耳则是不二之选。

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