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博世界资讯网直营网:秋季这样散步最养生 散步有7大好处

更新:2017-12-09

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散步本来是最简单的事情,但我们总是懒得动一下。借口没时间、太累了、空气不好……诸多理由给双脚放假。这样的结果只有一个:身体越来越差,病越来越多。散步不仅可以促进消化,还能补肾强腰,提高身体免疫力。秋天散步有7大好处,今天你散步了吗?

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散步的好处

每天散步的7大好处

1、强腰、补肾、利筋骨。

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

2、锻炼心脏。

走路能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

3、促进肺功能。

散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

4、促进消化。

走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

5、减轻体重,降低血糖。

如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。

6、缓解精神紧张,消除疲劳。

很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

7、调节免疫功能。

散步能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强。

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