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ca88亚洲城娱乐网址:睡觉时间越长死的越快?是真的吗?

更新:2017-12-22

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美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学院联合做过一项调查,数据表明每天睡眠8小时的人死亡率要高于每天仅睡6-7个小时甚至5个小时的人。这种说法有科学依据吗?到底人一天睡多久才合适呢?

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睡觉时间越长死亡率越高

对于14-17岁的青少年来说,每天睡眠时间应该维持在8-10小时,如果正处于青春期,则需要更多睡眠。但绝不能多于11小时,那样会对健康不利。对于成年人来说,每天7-9小时的睡眠已是最佳,6小时到10小时也是可行的,但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说,建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

从中我们不难发现,睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系。但个体之间也存在着差异,衡量睡眠是否充足的一个标准就是第二天的精神状态,若睡到自然醒并感觉良好,这就是你的最佳睡眠时间。

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